クラッシク音楽や波の音などで構成されたテープやCDを聞きながら妊娠中、出産、産後などを明るく、楽しく思い浮かべます。（ソフロロジー式弛緩法）無意識のうちに出産へのエネルギーが高まり、リラックスした気持ちで赤ちゃんといっしょに出産を乗り切ることができます。

　ソフロロジーの呼吸法は、ヨガを応用したエクササイズ、「完全呼吸法」と「ソフロロジー呼吸法」の2パターンがあり、どちらも鼻から息を吸って、口から吐く腹式呼吸です。あぐらのポーズで背中をのばし、両手を下腹につけて、深くゆっくり呼吸します。

　あぐらのポーズは出産時に赤ちゃんが早くおりてきやすく、子宮の開きを進めるので、病室からあぐらで過ごします。いきみやすく、自分自身で赤ちゃんを迎えられます。日本の女性、妊婦さんにとってやりやすい方法だと思われます。